13

10 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan di Jamin Turun 100%

Cara menurunkan beratbadan mungkin banyak yang mngira hal yang sangat mudah tetapi, jika anda tahu menurunkan berat badan itu sangat susah. Menurunkan beratbadan harus memiliki fisik yang kuat sehingga mampu mengurangi lemak yang ada di dalam tubuh kita.

Cara menurunkan berat badan identik dengan kata diet. Diet yang saya maksut disini tidak memerlukan diet extrim atau tidak makan sama sekali. Tetapi, kita hanya memerlukan makan-makanan yang identik dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, hal ini akan membantu anda untuk memper cepat diet anda dan membuat langsing badan anda.

1. Menentukan Target Diet

lifehacker.com.au

Cara menurunkan berat badan satu ini adalah menentukan waktu kapan kita diet. Jangan terlalu teropsesi dengan cepatnya diet karena diet memerlukan waktu. Utamakan setiap minggu turun 1 kg hal ini sudah cukup. Dan hindari makanan gorengan, cepat saji, dan yang lain nya.

2. Berpikir optimis

Kompasiana.com

Cara menurunkan berat badan tidak hanya menentukan target saja. Tetapi kamu harus berpikir positif dan optimis untuk melangsingkan body badan kamu. Kamu yang membayangkan makanan yang penuh dengan kalori saat kamu melakukan diet karena diet akan gagal ketika kamu berpikiran makanan yang penuh dengan kalori.

3. Aktif Bergerak atau Olahraga

Tribunnews.com

Apakah anda malas bergerak atau mager? Sebai jangan. Karena anda tidak bergerak atau olehraga enrgi yang ada di tubuh anda tidak keluar sama sekali. Coba sekali-kali anda olahraga. Karena anda tidak bergerak darah yang mengalir di tubuh anda tidak berjalan sempurna.

Cobalah kamu lari-lari atau bersepeda bukanya malah naik motor saja. karena hal ini akan mengurangi berat badan pada tubuh nada dan lemak nya akan terbakar tetapi ingat hal ini harus di lakukan secara rutin bukan hanya sekali minimal satu minggu 2 atau 3 kali.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Kompas Lifestyle.com

Cara menurunkan berat badan satu ini adalah perbanyak minum air putih. Karena air putih itu sangat penting bagi metabolisme tubuh. Mengapa air putih sangat penting bagi tubuh? Karena air putih bisa meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun pada yang ada pada dalam tubuh, mencerahkan kulit, dan mampu meningkatkan kinerja otak.

Apakah anda tahu air putih juga bisa menurunkan berat badan sehingga tak usah banyak makan sayur atau buah-buahan. Sebelum makan ingat untuk meminum segelas air putih di karenakan akan mengurangi porsi makan anda. Sehingga badan akan menurun dengan sendiri nya jika hal ini di lakukan dengan rutin.

5. Perbanyak Makan yang Kaya Serat

Kompas Lifestyle.com

Cara menurunkan berat badan satu ini adalah perbanyak makan-makanan yang kaya serat seperti buah, sayur, ikan laut dan lain sebagai nya. Makanan dia atas adalah makanan yang memiliki kaya serat sehingga mempercepat menurunkan berat badan anda dan membuat kamu kurus.

  1. Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
  2. Membantu menurunkan berat badan
  3. Menurunkan kolesterol tinggi
  4. Membersihkan saluran pencernaan
  5. Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
  6. Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
  7. Mengendalikan gula darah
  8. Memperlambat penyerapan glukosa

6. Kurangi Porsi Makan

Kompas Lifestyle.com

Cara mengurangi berat badan satu ini adalah kurangi porsi makan perbanyak makan sayur atau salat sayur. Mengapa harus mengurangi porsi makan? Karena jika anda memakan banyak otomatis badan anda akan terus meningkat dan bisa jadi akan timbul masalah lain seperti tambah nya berat badan dan merasa perutnya tambah besar atau buncit.

7. Hindari Makan Lebih dari Jam 6 Sore

Hello Sehat.com

Sebetul nya kita membutuhkan enrgi ketika bergerak tetapi, makan-makanan yang berkalori akan menghambat diet. Saat anda makan anda harus mengurangi jatah makan siang dan makan pagi agak di perbanyak, seperti hal nya makan malam. Karena aktifitas sudah selesai makan malam jadi tidak perlu boleh juga makan tetapi hanya sedikit tidak perlu makan sampai kenyang.

8. Hindari Makanan Ringan yang Mengandung Gula

Hello Sehat.com

Mengonsumsi makanan yang banyak kadar gulanya sangat beresiko fatal  seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Dan taklupa hindari pula minuman yang mengandung soda karena minuman soda membuat perut anda menjadi buncit dan menghambat diet.

9. Minum Air Jeruk Nipis di Pagi Hari

Hello Sehat.com

Cara menurunkan berat badan satu ini menggunakan air jeruk nipi mengapa? Karena, air jeruk nipis mengandung banyak khasiat nya. Dan ketika kamu rutin meminum air jeruk nipis perkembangan diet kamu akan pesat. Jeruk nipis mengandung vitamin C yang berguna untuk menyerap sel sel lemak yang ada di dalam tubuh.

10. Shit up dan Push up

AskMen.com

Cara menurunkan berat badan satu memang sangat mudah tetapi olahraga ini memerlukan power yang banyak sehingga tenaga dan lemak akan terkuras habis dan lemak akan terbakar. Rutinkan olahraga ini setiap hari 10x push up dan 10x shit up hal ini akan mempercepat pembakaran lemak di tubuh kamu, dan ingat setiap hari di tambah.

Cara ampuh menurunkan berat badan secara alami dengan beberapa ramuan

Jika memang anda tidak memiliki waktu yang tepat untuk berolahraga dan waktu anda habis untuk bekerja anda bisa menggunakan ramuan ini untuk menurunkan berat badan juga, yang jelas ramuan ini sudah terbukti ampuh untuk menguruskan badan.

Negara indonesia terkenal dengan  tanaman yang kaya akan manfaatnya tetapi banyak orang indonesia yang tidak tahu khasiat dari tanaman tersebut. Dibawah ini kami akan menjelaskan beberapa khasiat yang berada di indonesia.

11. Teh Hijau

Dokter Sehat.com

Cara menurunkan beratbadan secara alami ini adalah meminum ramuan teh hijau. Teh hijau dari dulu terkenal dengan banyak khasiat nya. Dari jaman dahulu hingga jaman sekarang teh hijau di keanl sebagai obat penurun berat badan.

 

  • Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan.
  • Pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula
  • Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.

Teh hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lemak yang berada di dalam tubuh akan mengurang seketika. Teh hijau juga kaya atas anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolestrol jahat LDL pada dalam tubuh.

12. Teh Jeruk Nipis

seruni.id

 

Cara menurunkan berat badan ini hampir sama dengan minuman di atas beda nya adalah teh ini di campur dengan madu, karena madu mengan dung banyak khasiat dan protein. Madu ini di ambil dari sarang lebah langsung yang mana itu masih alami. cara nya cukup mudah untuk membuat teh madu ini.

  1. Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh.
  2. 1 buah jeruk nipis.
  3. Segelas air panas.
  4. masukan perasan jeruk ke dalam gelas yang ada teh panas nya.
  5. Konsumsilah secara rutin.

13.Madu dan Jahe

melissofarmagkotsi.com

Cara menurunkan berat badan satu menggunakan madu dan jahe, madu di kenal memiliki khasiat yang banyak yaitu untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu ini juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Madu bisa membakar lemak lemak yang ada di dalam tubuh, dan proses pembakaranya sangat cepat. Jika kamu rutin meminum madu itu.

Sedangkan jahe mampu menahan lapar atau membuat perut longgar tidak terasa lapar, sehingga tubuh anda yang ada lemak nya kan berkurang seketika jika anda rutin meminum air jahe tersebut.

Show Comments

No Responses Yet

masak sudah baca tidak mau comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.